czy od

hmm..to jak mam rozumieć 10-15 ? od czego to zależy ? brać przed i po czy tylko przed ?

Najprostszym sposobem na uniknięcie podjadania jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania częstych, małych posiłków o stałych porach. Nieregularne odżywianie prędzej czy później prowadzi do ataków zarówno braku apetytu jak i napadów głodu. Teza że i tak od czasu do czasu trzeba odpuscic jest bez sensu. Przy odrobinie konsekwencji w godzinach i [...]

[...] asparaginianowa : stan watroby morfologia krwinki czerwone : gestosc krwi ( zawal?) biale krwinki : stan odpornosci na indfekcje cholesterol hdl i triglicerydy : (miazdzyca czy nie ?) ob - stan zdrowia i td idt jak jest ok bierzesz wieksze dawki, lub zmieniasz srodki itd badanie krwi co 8 tyg 3 rtg hcg by jaja nie znikly na zawsze ( masz brac [...]

czy ta skakanka i ćwiczenia na brzuch starczą? od kwietnia wsiądę na rower, ale na razie to skakanka to jedyne co mam

nie robic pct ? od razu przejsc? jaki mix proponujesz tzn oma czy susta ? i co do tego ?? Zmieniony przez - malczan w dniu 2009-03-31 22:11:02

jak złamiesz kombinerki - to wtedy mów, że masz dobre przedramię Najpierw robimy nachwytem - prostownik jest 2-3 razy słabszy. Ja nachwytem też zaczynałem od samego gryfu. ostatecznie doszedłem do 50 czy 60. Moim zdaniem wystarczy raz w tygodniu. Przy drążku, ciągu też mocno pracują przedramiona. 5 serii nachwyt i 5 podchwyt. Regresja pozwala na [...]

[...] tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci chodzi i napisz czy bilans Kcal jest mocno na minusie i ile obecnie węgli jesz i ile masz zamiar jeść na T3 Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-06-03 20:44:07

lepiej powiedz od razu, czy tego wieczora podupiłeś ?? a tak na serio to fajne zdjęcia

i sardynki w sosie czy wedzone i tunczyk tylko od czasu do czasu wiec nie porównujmy

Strop wytrzyma owszem, bo pod deskami są grube krokwie, tylko pytanie w jakim sanie są deski na podłodze, czy się uginają, skrzypią itd. bo bierz pod uwagę ze te 200kg (chociaż to nie dużo więc powinno być ok) nie będzie rozłożone po całej podłodze jak pisze Przemkulus co ma miejsce w przypadku 5 osób w pokoju, tylko będzie rozłożone ja kilku cm2 [...]

ja tam nei wiem ale mu chyba chodzi nei o "bialko serwatkowe" w prochu tylko taki na wpół przeźroczysty płyn. otóż ten płyn ma malo laktozy, bialak tez ie jets duzo ale za to latwo przyswajalne no i ma 5 g wegli w 100g a bialka to chyba ma cos kolo 1 g na 100g albo mniej juz nie wiem poszukaj se tabelach. Sam bym sobie chetnie to pił co [...]

[...] jednej parti mięśniowej na tydzień bo nie jestes wstanie utrzymać napięcia mięśniowego które jest niezbędne do budowy masy i siły!! -po drugie robienie klatki z samym tricem czy bicem jest bezsensowne bo łapy muszą być robione antagonistycznie czyli na przemian bic i tric!! -po trzecie bary z nogami może robić ktoś kto ma tętnice jak rury pomyśl [...]

nie wiem ile wazysz,ale czy nie zaczynasz od zbyt duzej ilosci kcal? a poza tym podaj jeszcze miedzy ktorymi posilkami masz trening. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-28 11:16:50

[...] krete to wiecej "uwadniasz" miesien :P a po sporym piciu odwadniasz organizm w tym miesnie i dlatego pozniej jest uczucie suchara w pysku tzw. kaca:) no i oczywiscie alkohol scina bialko co tez ujemnie wplywa na zdobywanie masy... ________________________________ zacznij od mono-krety na jabłczan za wczesnie. wez sobie [...]

Nie wiem co wy chcecie od Clatronica. Wiadomo że nie jest to sony, philips czy panasonic, ale firma robi tanie produkty i wytrzymałe. Coś tam kiedyś miałem z tej firmy i było nie do zdarcia. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-06 06:38:46

[...] siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te węglowodany na noc to tylko tak przez około 2 miesiące potem zmienię. Aktualnie mam przyrost masy średnio 2 kg na 2 tygodnie. Co mi wystarcza aktualnie. Chodziło mi [...]

Mozesz kupic bcaa xtra od activ labu nie nie zaszkodzi ale nie jestem pewny czy to bcaa ma co chronic ale kup jak chcesz ;-)

GallAnonim wiem ze to moze byc skolioza a nawet jest bo mam skrzywienie kręgosłupa juz od czasu podstawówki i byłem w tym czasie u ortopedy! ale teraz juz jak mam 22 lata to juz chyba za pożno na jakieś korekty choć mogę sie mylić! ale czy w takim przypadku musze wyrzucić z planu treningowego wiosłowanie sztangą?!

[...] czasu do czasu sobie wypije :) a co do kawy to nie pije tak samo jak alkoholu(przez najblizsze 2 lata) :). I jak pisalem treningi przez najblizszy miesiac bede mial 21:00 z powodu tutejszego Swieta wiec po miesiacu bede mogl bez problmu zmienic sobie na 18:00 czy lepiej by bylo zostac wtedy juz przy tej 21:00(co tez problemu by mi nie sprawilo)??

Niestety tylko się ważyłam, ale na oko widzę (i nie tylko ja) ze nic się z miejsca nie rusza, a każdy trening wykonuje sumiennie i do bólu od roku!. Wina leży zapewne w jedzeniu wiec chciałam się poradzić kogoś mądrzejszego co o tym sądzi... Domer myślisz, ze powinnam podbić te kalorie i zmienić całkowicie plan żywieniowy? Czy może dołożyć jeszcze [...]